Musculation, cardio, calisthénie, mobilité
Vous vousentraînez.Eskeno s'occupe du reste.
Le programme est écrit, les séances sont placées dans votre semaine, chaque série est notée et vous voyez où vous en êtes. Il ne vous reste qu'à soulever.
Aucune carte demandée.
La motivation, c'est vous.
L'organisation, c'est Eskeno.
Eskeno ne vous motivera pas à votre place. Il fait ce qu'un coach ferait autour de vos séances : écrire le programme, le caler dans votre semaine, noter chaque série et vous dire où vous en êtes. Vous arrivez, vous suivez la liste.
Les questions qu'on se pose à la salle
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Je fais quoiaujourd'hui ?
Prenez un programme dans le catalogue ou montez le vôtre. Eskeno place les séances dans votre semaine, selon vos disponibilités : en arrivant à la salle, la séance du jour est prête.
02 / 04
J'avais miscombien ?
Charge, répétitions, RPE et tempo : chaque série se note pendant la séance, minuteur de repos compris. Trois mois plus tard, elle est toujours là, rangée avec son exercice.
03 / 04
Est-ce queje progresse ?
Fixez une cible sur un exercice : 1RM estimé, charge max, répétitions ou tonnage. Chaque séance notée fait avancer la jauge, et vous voyez ce qu'il reste à prendre.
04 / 04
Qui d'autres'entraîne ?
Suivez des athlètes, écrivez-leur en privé et reprenez les programmes qu'ils publient. Vous choisissez qui voit votre profil.
Exemple : 12 semaines de squat
Un disqueà la fois.
Semaine 1 sur 12
Sem. 1
70 kg
+ 2 x 25
Sem. 4
90 kg
+ 2 x 10
Sem. 8
100 kg
+ 2 x 5
Sem. 12
105 kg
+ 2 x 2,5
Barre de 20 kg, un disque ajouté de chaque côté.
Mesures
Tout estnoté.
- 01Séries et charges
- Poids, répétitions, RPE et tempo, en kg ou en lb.
- 02Cardio
- Durée, distance et vitesse sur les machines.
- 03Objectifs
- 1RM estimé, charge max, répétitions ou tonnage.
- 04Mensurations
- Poids de corps, tours et masse grasse, dans votre unité.
- 05Blessures
- Datées et suivies. La date de guérison relance la progression.
- 06Programmes
- Plusieurs semaines, une séance par créneau.
- 07Calendrier
- Vos séances placées dans vos disponibilités.
- 08Salles et matériel
- Les poids disponibles dans chacune de vos salles.
Questions
Avant de commencer.
C'est vraiment gratuit ?
Oui. Eskeno fonctionne en freemium : environ 95 % de l'app est gratuite, sans limite de durée. Programmes, calendrier, séances, séries, objectifs, catalogue et communauté sont inclus. Des formules Premium ajouteront des analyses avancées et un historique illimité, à un prix annoncé au lancement.
Eskeno remplace un coach ?
Eskeno prend la part d'organisation d'un coach : le programme, le calendrier et le suivi de vos séries et objectifs. Il ne corrige pas votre technique et ne vous motive pas à votre place.
Je m'entraîne au poids du corps ou en cardio. C'est pour moi ?
Oui. Eskeno couvre la force, l'hypertrophie, le cardio sur machines, la calisthénie, la pliométrie, le gainage et la mobilité. Une série au poids du corps accepte une charge additionnelle.
Il existe une application mobile ?
Eskeno s'ouvre dans le navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur. Les applications iOS et Android sont en préparation.
Je note déjà tout dans un carnet.
Gardez-le si vous y tenez. Eskeno range vos séries par exercice et par date, additionne la charge totale de chaque séance et suit vos objectifs. Le carnet, lui, ne fait pas les additions.
Que deviennent mes données ?
Vous choisissez qui voit votre profil. Depuis les réglages, vous téléchargez une copie de vos données ou supprimez votre compte.
À vous de soulever.Le reste est prêt.
Aucune carte demandée.