← Tous les exercices Exercice Sauts de cheville Pliométrique | Intermédiaire
Des sauts rapides, petits et répétés, générés presque entièrement par les chevilles avec une flexion de genou minimale, un exercice pliométrique de faible amplitude pour la force réactive des mollets.
Conseils et instructions Instructions
Gardez les genoux presque tendus et le temps de contact au sol le plus court possible, en rebondissant sur l'avant du pied.
Progression
Une façon à faible impact de développer la raideur de la cheville et la force réactive avant des exercices pliométriques plus exigeants comme les sauts à la boîte.
Groupes musculaires Principaux : Gastrocnémien
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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