← Tous les exercices Exercice Coup de poing résisté à l'élastique Polyarticulaire | Intermédiaire
Debout, élastique ancré derrière à hauteur de poitrine, poussez une main vers l'avant comme un coup de poing contre la résistance en faisant pivoter les hanches, puis revenez en contrôlant.
Conseils et instructions Instructions
Gardez la résistance dans le coup lui-même, ne laissez pas l'élastique tirer l'épaule vers un haussement entre les répétitions.
Progression
Une alternative portable à la version poulie, courante dans les circuits de conditionnement des sports de combat sans accès à une salle.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes antérieurs
Secondaires : Obliques, Triceps portion latérale
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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