← Tous les exercices Exercice Clamshell avec bande Isolation | Intermédiaire
Un clamshell avec une bande de résistance en boucle autour des genoux, allongé sur le côté, genoux pliés, ouvrant le genou du dessus contre la tension de la bande.
Conseils et instructions Forme
Gardez les pieds en contact tout du long, en ouvrant le genou seul sans laisser les hanches rouler vers l'arrière pour aider.
Progression
Ajoutez de la résistance une fois que les clamshells au poids du corps ne produisent plus de fatigue, avant de passer à une bande plus lourde ou une machine à câble.
Groupes musculaires Principaux : Moyen fessier
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