Push jerk
PolyarticulaireExpert
Un jerk fléchissant puis poussant la barre au-dessus de la tête depuis les épaules, puis repliant les genoux pour la réceptionner en squat peu profond plutôt que de reculer en fente.
Conseils et instructions
Groupes musculaires
Principaux : Deltoïdes antérieurs
Secondaires : Triceps portion latérale, Vaste latéral, Grand fessier
Matériel
- Barre