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Step-up à la barre - Eskeno

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Exercice

Step-up à la barre

PolyarticulaireAvancé

Un step-up avec une barre posée sur le haut du dos comme un squat, poussant à travers une jambe sur une plateforme surélevée.

Conseils et instructions

Sécurité

Maîtrisez le step-up à l'haltère avant de charger une barre dans le dos, équilibrer une barre fixe dans un mouvement à une jambe ajoute une réelle exigence de coordination en plus de la force requise.

Progression

Permet une charge totale plus lourde qu'un step-up à l'haltère, la barre reposant sur le dos plutôt que de devoir être tenue dans les mains.

Groupes musculaires

Principaux : Vaste latéral, Grand fessier

Secondaires : Biceps fémoral

Matériel

Barre

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Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.

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