← Tous les exercices Exercice Belt squat Polyarticulaire | Intermédiaire
Un squat chargeant les hanches via une ceinture reliée à une pile de poids ou des disques au lieu d'une barre sur le dos, laissant la colonne déchargée pendant que les jambes effectuent tout le travail de squat.
Conseils et instructions Forme
Squattez avec la même profondeur et la même discipline de gainage qu'un squat à la barre, la colonne déchargée n'excuse pas un suivi de genou négligé ou un bas du dos arrondi.
Progression
Un moyen de garder un volume de squat élevé les semaines où la colonne a besoin d'une pause de charge axiale, sans perdre le travail des jambes.
Groupes musculaires Principaux : Vaste latéral
Secondaires : Grand fessier
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