← Tous les exercices Exercice Descente de boîte Polyarticulaire | Intermédiaire
Debout sur une boîte surélevée, une jambe est descendue sous contrôle pour toucher légèrement le sol avant de revenir debout, un exercice unilatéral en excentrique contrôlé souvent utilisé en réhabilitation.
Conseils et instructions Forme
Descendez aussi lentement que possible et touchez juste le talon au sol avant de vous redresser, plutôt que de poser du poids sur le pied au sol.
Progression
Augmentez la hauteur de la boîte graduellement à mesure que le contrôle du genou et la force de la jambe d'appui s'améliorent.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Vaste latéral
Secondaires : Grand fessier
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