Burpee
PliométriqueAvancé
Un squat descend en planche, ajoute une pompe, puis explose vers le haut en un saut vertical, un exercice de conditionnement complet qui combine plusieurs schémas en séquence.
Conseils et instructions
Groupes musculaires
Principaux : Vaste latéral
Secondaires : Pectoraux moyens, Grand fessier
Matériel
- Poids du corps