← Tous les exercices Exercice Rotation interne à la poulie Isolation | Intermédiaire
Un exercice d'isolation debout à la poulie, coude collé au corps et plié à 90 degrés, tournant l'avant-bras vers l'intérieur à travers le corps contre la poulie pendant que le bras reste immobile.
Conseils et instructions Forme
Gardez le coude collé aux côtes pendant toute la série, le laisser s'éloigner transforme le mouvement en flexion d'épaule au lieu d'une rotation isolée.
Progression
Souvent associé à la rotation externe à la poulie pour un ratio équilibré des rotateurs internes/externes de l'épaule plutôt qu'entraîné seul.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Pectoraux supérieurs
Secondaires : Dorsaux
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