← Tous les exercices Exercice Pull-through à la poulie Polyarticulaire | Intermédiaire
Une poulie est tirée depuis entre les jambes jusqu'à la position debout, dos à la machine, une façon auto-limitante d'enseigner et de charger le schéma de charnière de hanche.
Conseils et instructions Instructions
Poussez les hanches vers l'arrière pour atteindre la corde entre les jambes, puis poussez-les vers l'avant jusqu'à debout plutôt que de tirer avec les bras.
Progression
Une façon indulgente de graver le schéma de charnière de hanche avant de le charger avec un RDL ou un deadlift à la barre.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Grand fessier
Secondaires : Biceps fémoral
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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