← Tous les exercices Exercice Clamshell Isolation | Intermédiaire
Allongé sur le côté, genoux pliés et empilés, le genou du dessus s'ouvre comme une coquille pendant que les pieds restent joints, un exercice d'activation classique pour le moyen fessier.
Conseils et instructions Forme
Gardez les pieds joints et les hanches empilées, en ouvrant le genou du dessus sans laisser le bassin rouler vers l'arrière.
Progression
Ajoutez une bande de résistance légère au-dessus des genoux une fois que les répétitions au poids du corps ne produisent plus de sensation de brûlure.
Groupes musculaires Principaux : Moyen fessier
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