← Tous les exercices Exercice Curl barre en prise serrée Isolation | Intermédiaire
Debout, prise en supination serrée sur la barre, montez-la vers les épaules en gardant les coudes fixes le long du corps, puis redescendez en contrôlant.
Conseils et instructions Instructions
Gardez les poignets droits, la prise serrée a tendance à les tirer en extension.
Sécurité
Utilisez une charge plus légère que le curl en prise standard le temps que les poignets s'adaptent à la trajectoire plus étroite.
Groupes musculaires Principaux : Biceps courte portion, Biceps longue portion
Secondaires : Brachial
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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