← Tous les exercices Exercice Chute en profondeur Pliométrique | Intermédiaire
Descente d'une boîte surélevée avec un atterrissage en douceur sans rebondir dans un autre saut, un exercice préalable de moindre intensité qui enseigne la mécanique d'atterrissage avant le saut en profondeur.
Conseils et instructions Instructions
Atterrissez le plus silencieusement possible, en absorbant l'impact par les hanches et les genoux plutôt que d'atterrir jambes raides.
Progression
Maîtrisez un atterrissage silencieux et contrôlé ici avant d'ajouter le rebond du saut en profondeur complet.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Vaste latéral
Secondaires : Grand fessier
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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