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Développé couché aux haltères - Eskeno

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Exercice

Développé couché aux haltères

PolyarticulaireIntermédiaire

Développé couché effectué avec un haltère dans chaque main, permettant un étirement plus profond et une amplitude indépendante de chaque côté.

Conseils et instructions

Instructions

Descendez les haltères au niveau de la poitrine, coudes à environ 45 degrés du buste, puis repoussez-les vers le haut en les rapprochant légèrement.

Sécurité

Gardez les poignets alignés directement au-dessus des coudes pendant la poussée pour éviter de trop solliciter les poignets.

Vidéo de démonstration de l'exercice

Groupes musculaires

Principaux : Pectoraux moyens

Secondaires : Triceps portion latérale, Deltoïdes antérieurs

Matériel

Haltères

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Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.

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