← Tous les exercices Exercice Élévation full-can à l'haltère Isolation | Débutant
Debout, haltères légers en main, pouces tournés vers le haut, levez les bras dans le plan de l'omoplate jusqu'à hauteur d'épaule, puis redescendez en contrôlant.
Conseils et instructions Instructions
Gardez les pouces vers le haut tout du long, cette rotation est ce qui le distingue de la version empty-can, plus à risque de conflit sous-acromial.
Progression
Un choix courant en rééducation et prévention pour les épaules sensibles à la position d'élévation latérale classique.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes latéraux
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
Commencer gratuitement