← Tous les exercices Exercice Fente latérale à l'haltère Polyarticulaire | Intermédiaire
Une fente avec un pas direct sur le côté plutôt que vers l'avant ou l'arrière, pliant la jambe qui avance pendant que l'autre reste tendue, un haltère dans chaque main.
Conseils et instructions Forme
Asseyez-vous dans la hanche qui avance plutôt que de laisser le genou dépasser largement les orteils, en gardant le pied de la jambe tendue bien à plat au sol tout du long.
Progression
Entraîne la force de hanche et d'adducteurs dans le plan frontal que les fentes avant, arrière et marchées n'atteignent pas.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Adducteurs
Secondaires : Grand fessier, Vaste latéral
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