← Tous les exercices Exercice Descente excentrique du talon Isolation | Intermédiaire
Debout sur l'avant des deux pieds au bord d'une marche, montez sur la pointe des pieds, transférez le poids sur une jambe, puis descendez ce talon lentement sous le niveau de la marche.
Conseils et instructions Instructions
Montez avec les deux jambes mais descendez avec une seule, la phase de descente lente est tout l'intérêt de l'exercice.
Progression
Le protocole de rééducation le plus cité pour la tendinopathie d'Achille, généralement programmé à volume quotidien élevé sur plusieurs semaines.
Groupes musculaires Principaux : Gastrocnémien
Secondaires : Soléaire
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
Commencer gratuitement