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Fire hydrant - Eskeno

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Exercice

Fire hydrant

IsolationIntermédiaire

À quatre pattes, une jambe est levée sur le côté genou plié, un exercice d'isolation à quatre pattes pour le moyen fessier.

Conseils et instructions

Forme

Gardez les hanches de niveau et le côté d'appui stable, en levant la jambe seulement aussi haut que possible sans faire pivoter le buste.

Erreur courante

Pencher le buste à l'opposé de la jambe qui lève pour simuler plus d'amplitude au lieu d'isoler la hanche.

Vidéo de démonstration de l'exercice

Groupes musculaires

Principaux : Moyen fessier

Secondaires : Abducteurs

Matériel

Poids du corps

Suivez cet exercice avec Eskeno

Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.

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