← Tous les exercices Exercice Leg press demi-amplitude Polyarticulaire | Débutant
Un leg press effectué sur seulement la moitié haute de l'amplitude, du point milieu jusqu'à juste avant le verrouillage, permettant une charge plus lourde qu'une série pleine amplitude.
Conseils et instructions Sécurité
Ne verrouillez jamais les genoux durement en haut sous une lourde charge à amplitude partielle, gardez une légère flexion au verrouillage pour garder la tension sur le muscle plutôt que sur l'articulation.
Progression
Utilisé pour surcharger l'amplitude haute une fois que les répétitions pleine amplitude sont plus limitées par la position d'étirement en bas que par la force des jambes elle-même.
Groupes musculaires Principaux : Vaste latéral
Secondaires : Vaste médial
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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