← Tous les exercices Exercice Hollow body hold Isométrique | Avancé
Tenue statique allongé sur le dos, bas du dos plaqué au sol, bras et jambes tendus décollés du sol, un exercice isométrique issu de la gymnastique pour le contrôle complet du tronc.
Conseils et instructions Forme
Plaquez le bas du dos au sol pendant toute la tenue, dès qu'il se cambre, la position est rompue.
Progression
Pliez les genoux ou rapprochez les bras du buste pour rendre la tenue plus facile tant que la position pleinement tendue n'est pas accessible.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs
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