← Tous les exercices Exercice Développé double kettlebell Polyarticulaire | Intermédiaire
Un développé au-dessus de la tête poussant deux kettlebells depuis la position de rack en même temps, retirant l'exigence anti-rotation de la version à un bras en échange d'une charge totale plus lourde.
Conseils et instructions Forme
Poussez les deux kettlebells à la même vitesse et à la même hauteur, plutôt que de laisser un côté terminer avant l'autre.
Progression
Une option plus symétrique et à charge totale plus élevée que le développé kettlebell à un bras, au prix de l'exigence anti-rotation du tronc que la version unilatérale procure.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes antérieurs
Secondaires : Triceps portion latérale
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