Clean landmine
PolyarticulaireAvancé
Une traction explosive à un bras avec une barre ancrée au sol, propulsant les hanches pour amener l'extrémité de la barre jusqu'en position de rack à l'épaule.
Conseils et instructions
Groupes musculaires
Principaux : Grand fessier
Secondaires : Biceps fémoral, Deltoïdes antérieurs
Matériel
- Barre