← Tous les exercices Exercice Sauts de ligne Pliométrique | Intermédiaire
Une série rapide de petits sauts à deux pieds d'un côté à l'autre d'une ligne au sol, un exercice de conditionnement à faible amplitude pour la puissance réactive du bas de jambe.
Conseils et instructions Forme
Gardez les contacts au sol courts et pilotés principalement par les chevilles, plutôt que de vous enfoncer dans une flexion de genou profonde à chaque saut.
Progression
Un pendant à plus faible amplitude et plus haute fréquence du lateral bound, développant la raideur réactive de la cheville plutôt que la puissance d'atterrissage à une jambe.
Groupes musculaires Principaux : Gastrocnémien
Secondaires : Adducteurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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