Man maker
PolyarticulaireAvancé
Un haltère dans chaque main, effectuez une pompe, tirez chaque haltère vers la hanche, ramenez les pieds en sautant, puis levez-vous et poussez les haltères au-dessus de la tête.
Conseils et instructions
Groupes musculaires
Principaux : Pectoraux moyens
Secondaires : Haut du dos, Vaste latéral, Deltoïdes antérieurs
Matériel
- Haltères