← Tous les exercices Exercice Lancer de medicine ball en redressement assis Pliométrique | Intermédiaire
Allongé sur le dos avec un medicine ball contre la poitrine, effectuez un redressement assis et lâchez le ballon vers l'avant en haut du mouvement, puis recommencez.
Conseils et instructions Instructions
Déclenchez le lâcher tout en haut du redressement, quand le torse est le plus vertical.
Sécurité
Utilisez un médecine-ball à coque souple si vous travaillez contre un mur pour éviter un mauvais rebond.
Groupes musculaires Principaux : Abdominaux supérieurs
Secondaires : Abdominaux inférieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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