← Tous les exercices Exercice Tirage vertical prise neutre Polyarticulaire | Intermédiaire
Un tirage vertical effectué avec des poignées parallèles, paumes face à face, une variante de prise plus confortable pour l'épaule que le tirage prise large standard.
Conseils et instructions Instructions
Tirez les poignées vers le haut de la poitrine, en poussant les coudes vers le bas et légèrement vers l'arrière plutôt que droit vers le bas.
Progression
Un bon substitut à la version prise large les jours où les épaules sont sensibles, sans perdre beaucoup d'engagement des dorsaux.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Dorsaux
Secondaires : Biceps courte portion, Trapèzes inférieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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