← Tous les exercices Exercice Exercice du pendule (Codman) Mobilité | Débutant
Penché en avant, une main en appui sur une table, laissez l'autre bras pendre librement et faites-le osciller en petits cercles passifs, en laissant la gravité guider le mouvement.
Conseils et instructions Instructions
Laissez l'oscillation venir d'un léger balancement du corps, pas d'un mouvement actif du bras.
Sécurité
Le bras doit rester complètement relâché, tout effort musculaire actif va à l'encontre de l'objectif de cet exercice de mobilité passive.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes antérieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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