← Tous les exercices Exercice Le Hundred (Pilates) Isométrique | Intermédiaire
Allongé sur le dos, tête et épaules décollées, jambes tendues à 45 degrés, pompez les bras tendus de haut en bas par petites impulsions en respirant sur un rythme de cinq temps.
Conseils et instructions Instructions
Gardez le bas du dos plaqué au sol tout du long, redescendez moins les jambes si ce contact se perd.
Progression
L'exercice d'échauffement signature du Pilates, traditionnellement effectué sur 100 impulsions de bras réparties en séries de cinq respirations.
Groupes musculaires Principaux : Abdominaux supérieurs
Secondaires : Abdominaux inférieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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