← Tous les exercices Exercice Élévation frontale à la plaque Isolation | Débutant
Debout, une plaque de poids tenue à deux mains devant les cuisses, levez-la droit devant vous jusqu'à hauteur d'épaule, puis redescendez en contrôlant.
Conseils et instructions Instructions
Gardez une très légère flexion des coudes et évitez d'utiliser l'élan des hanches pour lancer l'élévation.
Erreur courante
Lever la plaque au-dessus de la hauteur d'épaule, ce qui transfère la charge sur les trapèzes.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes antérieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
Commencer gratuitement