← Tous les exercices Exercice Machine à pull-over Isolation | Débutant
Assis dans une machine à pull-over dédiée, coudes dans les supports, tirez la barre depuis au-dessus de la tête vers le torse en décrivant un arc, puis revenez en contrôlant jusqu'à l'étirement.
Conseils et instructions Instructions
Lancez le mouvement en poussant les coudes dans les supports, pas en tirant avec les mains.
Progression
Retire l'exigence de stabilisation du tronc du pull-over en poids libre, ce qui permet d'isoler dorsaux et serratus avec un torse fixé.
Groupes musculaires Principaux : Dorsaux
Secondaires : Dentelé, Pectoraux moyens
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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