Quad set (contraction isométrique du quadriceps)
IsométriqueDébutant
Assis ou allongé, jambe complètement tendue, contractez l'avant de la cuisse pour plaquer l'arrière du genou contre la surface en dessous, et maintenez.
Conseils et instructions
Groupes musculaires
Principaux : Vaste médial, Vaste latéral, Droit fémoral
Matériel
- Poids du corps