← Tous les exercices Exercice Tirage vertical prise supination Polyarticulaire | Intermédiaire
Un tirage vertical effectué en prise supination, largeur d'épaules, qui cible davantage les biceps et le bas des dorsaux qu'un tirage standard en pronation.
Conseils et instructions Instructions
Tirez la barre vers le haut de la poitrine en gardant les coudes proches du buste, en laissant la prise supination naturellement impliquer les biceps dans le tirage.
Progression
Alternez avec le tirage standard en pronation d'un bloc à l'autre pour varier l'accent entre biceps et dorsaux.
Groupes musculaires Principaux : Dorsaux
Secondaires : Biceps courte portion
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