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Rameur - Eskeno

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Exercice

Rameur

CardioIntermédiaire

Tirage cyclique du corps entier sur un rameur, qui enchaîne jambes, hanches puis bras dans cet ordre à chaque coup.

Conseils et instructions

Instructions

Poussez d'abord avec les jambes, ouvrez les hanches, puis tirez avec les bras en dernier, inversez l'ordre en revenant au catch.

Erreur courante

Tirer avec les bras et le dos avant que les jambes aient fini de pousser, c'est l'erreur technique la plus commune sur cette machine.

Vidéo de démonstration de l'exercice

Groupes musculaires

Principaux : Dorsaux, Vaste latéral

Secondaires : Biceps fémoral, Haut du dos

Matériel

Machine

Suivez cet exercice avec Eskeno

Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.

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