← Tous les exercices Exercice Adduction de hanche allongé sur le côté Isolation | Débutant
Un exercice d'isolation au sol allongé sur le côté, jambe du dessous tendue et jambe du dessus pliée et posée devant, soulevant la jambe du dessous vers le plafond pour isoler la face interne de la cuisse.
Conseils et instructions Forme
Gardez les orteils de la jambe du dessous pointés vers l'avant plutôt que de les tourner vers le plafond, ce qui isole réellement l'adducteur au lieu du fléchisseur de hanche.
Progression
Le miroir direct de l'abduction de hanche allongé sur le côté, associant face interne et externe de la cuisse avec le même montage au poids du corps seul.
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