← Tous les exercices Exercice Rotation interne allongé sur le côté à l'haltère Isolation | Intermédiaire
Un exercice d'isolation de la coiffe des rotateurs allongé sur le côté qui travaille, le coude du dessous plié à 90 degrés et collé aux côtes, tournant un haltère léger vers le ventre.
Conseils et instructions Forme
Gardez le coude collé aux côtes tout du long, ne laissant que l'avant-bras tourner plutôt que tout le bras se balancer depuis l'épaule.
Progression
Le pendant direct de la rotation externe allongé sur le côté, entraînant les deux directions de rotation de la coiffe depuis la même position allongée bien soutenue.
Groupes musculaires Principaux : Pectoraux supérieurs
Secondaires : Dorsaux
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