← Tous les exercices Exercice Abduction de hanche allongé sur le côté Isolation | Intermédiaire
Allongé sur le côté, jambes empilées et tendues, la jambe du dessus est levée vers le plafond, un exercice d'isolation au sol simple pour le moyen fessier.
Conseils et instructions Instructions
Gardez les orteils pointés vers l'avant, pas vers le haut, pour que le mouvement reste une vraie abduction de hanche plutôt que de dériver vers de la flexion.
Progression
Ajoutez un poids de cheville ou une bande de résistance autour des chevilles une fois que les séries à haute répétition au poids du corps ne produisent plus de fatigue.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Moyen fessier
Secondaires : Abducteurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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