← Tous les exercices Exercice Machine à élévations latérales à un bras Isolation | Débutant
Assis dans une machine à élévations latérales dédiée, bras contre le support, levez un bras sur le côté contre la résistance, puis redescendez en contrôlant.
Conseils et instructions Instructions
Levez le bras seulement jusqu'à hauteur d'épaule, aller plus haut déplace le travail vers le haut des trapèzes.
Progression
Entraîner un côté à la fois sur le support indépendant est un moyen fiable d'égaliser le volume en cas de vrai déséquilibre du deltoïde latéral.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes latéraux
Stabilisateurs : Trapèzes supérieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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