← Tous les exercices Exercice Tenue de glute bridge à une jambe Isométrique | Intermédiaire
Une tenue isométrique statique en haut d'un glute bridge, une jambe tendue en l'air, doublant l'exigence de stabilité sur le fessier qui travaille par rapport à la tenue bilatérale.
Conseils et instructions Forme
Gardez les hanches de niveau tout du long, en résistant à la tendance du côté avec la jambe levée à descendre plus bas que le côté d'appui.
Progression
Une étape unilatérale par rapport à la tenue de glute bridge bilatérale, la même logique de charge doublée que la version dynamique du glute bridge à une jambe.
Groupes musculaires Principaux : Grand fessier
Stabilisateurs : Biceps fémoral
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