← Tous les exercices Exercice Spider curl Isolation | Intermédiaire
Flexion du coude effectuée allongé face contre un banc incliné, bras pendant droit vers le bas, qui supprime tout élan et toute assistance de l'épaule dans le curl.
Conseils et instructions Forme
Laissez les bras pendre complètement à la verticale en bas de chaque répétition et fléchissez uniquement avec les coudes.
Progression
Comme l'inclinaison supprime totalement la triche corporelle, c'est un bon exercice pour vérifier la force réelle des biceps.
Vidéo de démonstration de l'exercice Groupes musculaires Principaux : Biceps courte portion, Biceps longue portion
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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