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Étirement debout des ischio-jambiers - Eskeno

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Exercice

Étirement debout des ischio-jambiers

ÉtirementDébutant

Un étirement debout, pliant vers l'avant depuis les hanches, genoux souples, tendant les mains vers les orteils ou le sol.

Conseils et instructions

Forme

Gardez une légère flexion des genoux plutôt que de les verrouiller tendus, ce qui laisse le pli venir des hanches au lieu de forcer le bas du dos.

Progression

Le pendant debout de la flexion avant assise, utile comme étirement rapide entre les séries qui ne demande aucune place au sol.

Groupes musculaires

Principaux : Biceps fémoral

Matériel

Poids du corps

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Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.

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