← Tous les exercices Exercice Glissement tendineux de la main Mobilité | Débutant
Faites passer les doigts par une séquence de positions : tendus, crochet, poing plat et poing complet, en marquant une courte pause à chacune avant de passer à la suivante.
Conseils et instructions Instructions
Passez lentement par chaque position, l'objectif est un glissement complet des tendons, pas la vitesse.
Progression
Un protocole standard pour le syndrome du canal carpien et la raideur générale de la main, souvent répété plusieurs fois par jour.
Groupes musculaires Principaux : Fléchisseurs avant-bras
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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