Saut vertical
PliométriqueAvancé
Un saut debout à effort maximal pour la hauteur, utilisant un balancement complet des bras et une flexion préparatoire, sans box ni cible d'atterrissage.
Conseils et instructions
Groupes musculaires
Principaux : Vaste latéral, Grand fessier
Secondaires : Gastrocnémien
Stabilisateurs : Abdominaux supérieurs
Matériel
- Poids du corps