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Debout, dos, tête et bras contre un mur, les bras glissent de haut en bas en gardant le contact, ce qui entraîne le contrôle scapulaire et la mobilité de l'épaule.
Conseils et instructions Instructions
Gardez le bas du dos, la tête et les bras en contact avec le mur tout du long, perdre le contact quelque part signifie que l'amplitude a dépassé ce que les épaules permettent actuellement.
Progression
Un bon point de contrôle quotidien pour la mobilité et le contrôle de l'épaule, pas juste un échauffement à expédier.
Groupes musculaires Principaux : Deltoïdes postérieurs
Secondaires : Trapèzes inférieurs
Suivez cet exercice avec Eskeno Ajoutez cet exercice à vos séances : Eskeno note chaque série et garde vos charges et vos records, séance après séance.
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