Routine débutant inspirée de Sheiko
PersonnaliséIntermédiaire
La routine débutant inspirée de Sheiko de Greg Nuckols (PowerliftingToWin) : trois séances fixes par semaine construites autour d'une fréquence de squat élevée, du box squat et d'une deuxième exposition au développé couché, inspirée de la méthodologie de Boris Sheiko, pas un programme Sheiko authentique.
- Durée
- 6 semaines
- Fréquence
- 3 j/sem