5/3/1
PersonnaliséIntermédiaire
Le 5/3/1 original de Jim Wendler : quatre séances par semaine, un mouvement principal par jour, chacun sur une vague de quatre semaines d'intensité croissante suivie d'un deload.
- Durée
- 6 semaines
- Fréquence
- 4 j/sem
PersonnaliséIntermédiaire
Le 5/3/1 original de Jim Wendler : quatre séances par semaine, un mouvement principal par jour, chacun sur une vague de quatre semaines d'intensité croissante suivie d'un deload.