5/3/1 : Développé militaire
Haut du corpsPolyarticulaire
Le jour développé militaire du 5/3/1 original de Jim Wendler : trois séries en rampe sur le mouvement principal (les pourcentages changent chaque semaine du cycle de quatre semaines, le nombre de séries reste le même), puis l'assistance Triumvirate : dips et tractions.
- Exercices
- 3
- Durée
- 28 min